Tudományosan megalapozott, személyre szabott megközelítés, amely nemcsak a tested, hanem az életed egészét átalakítja
Módszerünk három alapelvre épül, amelyek együtt alkotják a sikeres és tartós változás alapját
Minden program egyedi. Figyelembe vesszük jelenlegi állapotát, céljait, egészségi állapotát és életritmusát. Nincs két egyforma edzésterv.
Programjaink a legújabb sporttudományi kutatásokon alapulnak. Folyamatosan követjük az új felfedezéseket és módszereket.
Nemcsak a fizikai edzést nézzük, hanem az életmód egészét - táplálkozás, pihenés, mentális jólét egyaránt fontos számunkra.
Lépésről lépésre haladunk, minden szakasz céltudatos és átgondolt
Első találkozásunkkor részletes beszélgetést folytatunk Önnel. Megismerjük egészségi állapotát, korábbi tapasztalatait az edzéssel kapcsolatban, jelenlegi életritmusát és konkrét céljait.
Mit mérünk fel: Fizikai állapot, mozgástartomány, erő szintek, állóképesség, testtartás, esetleges korlátozások
A felmérés eredményei alapján szakértőink elkészítik az Ön egyedi edzéstervét. Ez magában foglalja a konkrét gyakorlatokat, intenzitást, gyakoriságot és progressziót.
Figyelembe vesszük: Célok, időkorlátok, preferenciák, egészségügyi megfontolások, stressz szint
Edzőink részletesen bemutatják és megtanítják a helyes gyakorlati technikákat. Kiemelt figyelmet fordítunk a biztonságos végrehajtásra és a hatékonyságra.
Tanulás során: Mozdulatminták elsajátítása, légzéstechnika, tempó kontroll, önkontroll fejlesztése
Rendszeresen mérjük az előrehaladást és szükség szerint módosítjuk a programot. Ez biztosítja, hogy mindig optimális kihívással találkozzon, elkerülve a túlterhelést vagy az alulstimulációt.
Követés módjai: Havi visszamérések, teljesítmény elemzés, érzések dokumentálása, tervmódosítások
Célunk nem csak a rövid távú eredmények elérése, hanem olyan szokások kialakítása, amelyeket hosszú távon is fenn tud tartani. Megtanítjuk, hogyan integrálhatja az edzést életébe.
Fenntarthatóság eszközei: Rugalmas tervezés, életmód integráció, önálló edzésképesség fejlesztése
Módszerünk a sporttudományos kutatások legújabb eredményein alapul
Fokozatosan növeljük az edzés intenzitását, hogy a tested folyamatosan alkalmazkodjon és fejlődjön. Ez biztosítja a tartós előrehaladást az erő és állóképesség terén.
Körültekintően tervezzük meg a terhelés növelését, elkerülve a túledzést és a sérülések kockázatát.
Edzésprogramjaink ciklikusan szervezettek, váltogatva a különböző intenzitású és típusú edzéseket. Ez megelőzi a fennsíkot és optimalizálja az eredményeket.
Minden ciklus más-más aspektusra összpontosít - erő, állóképesség, mobilitas, regeneráció.
Gyakorlataink valós élethelyzetekre készítenek fel, több izomcsoportot dolgoztatva egyszerre. Ez javítja a mindennapi tevékenységek végrehajtását.
A funkcionális edzés csökkenti a sérülések kockázatát és növeli az általános teljesítőképességet.
A pihenő napok ugyanolyan fontosak, mint az edzések. A regeneráció alatt történik a tényleges izomépítés és erősödés.
Megtanítjuk a helyes nyújtási technikákat és a regenerációs stratégiákat az optimális felépüléshez.
Az eredmények fokozatosan jönnek, de minden lépés közelebb visz a céljához
Jobb alvás, több energia, pozitívabb hangulatállapot. A rendszeres mozgás már most javítja közérzetét.
Megnövekedett erő, jobb állóképesség, rugalmasabb ízületek. A gyakorlatok könnyebbé válnak.
Tónusosabb izmok, jobb testtartás, növekvő önbizalom. Környezete is észreveszi a változást.
Jelentős fizikai javulás, az edzés természetes része az életének. Egészségi mutatók javulása.
Módszerünk rugalmas és alkalmazkodik az Ön egyedi körülményeihez
Rövidebb, intenzívebb edzéseket tervezünk, amelyek hatékonyan kihasználják a rendelkezésre álló időt.
Alapoktól indulunk, fokozatosan építkezve. Türelmes, támogató környezetet biztosítunk.
Kihívásokkal teli, változatos programok, amelyek folyamatos fejlődést biztosítanak.
Biztonságos, adaptált gyakorlatok, amelyek figyelembe veszik az egyéni korlátozásokat.
Kezdje el az utat módszerünkkel, és tapasztalja meg, hogyan változtatja meg az életét a személyre szabott edzés